exemple d`entrainement crossfit

Cette WOD se concentre sur les débutants habitués à l`élément de levage lourd du sport. Démarrez une horloge en cours d`exécution et faire un nombre défini de répétitions à intervalles réguliers, généralement (mais pas nécessairement, malgré le nom) au début de chaque minute. Les toxicomanes du Forum sont fiers du fait qu`ils pensent que d`autres populations ne peuvent pas faire ce qu`elles font. Mike Boyle ajoute: «Je pense que le levage olympique haut-représentant est dangereux. Vous venez de lire 6 000 mots sur CrossFit ce qui signifie que vous êtes probablement sérieux au sujet de prendre votre condition physique dans vos propres mains, et vous voulez vous assurer que vous obtenez des résultats pour correspondre à vos efforts! Donc, vous allez faire 100 pull-ups, 100 presse-UPS, 100 sit-ups et 100 squats. Nous avons repéré quelques autres articles, certains biaisés, d`autres pas, qui expliquent beaucoup de l`arrière-plan et pourquoi CrossFit est la façon dont il est. Des routines de Bodyweight-only aux entraînements avec des poids, votre premier WOD n`a pas à être effrayant. Réduisez le volume ou modifiez les mouvements pour vous assurer de ne pas vous bloquer dans le couplet de gymnastique de 10 tours. Les membres sont encouragés à commencer la lumière et à s`accumuler graduellement à leur poids prédéterminé. Alors recommence, et puis encore. Salle de gym CrossFit.

Les WODs de CrossFit sont aussi souvent nommés d`après des femmes, comme des tempêtes – apparemment parce qu`ils laisseront votre corps se sentir comme une tempête l`a frappé. Cela dépend de la façon dont vous aimez être motivé, s`il ya des entraîneurs compétents autour de vous, quels sont vos objectifs, et si vous avez réellement profiter de l`exercice. C`est juste aléatoire; ça ne fait aucun sens. Vous n`utilisez pas un exercice explosif pour entraîner l`endurance; Il y a des choix plus efficaces et plus sûrs. Ceux-ci sont généralement libres. Réglez une minuterie pendant 15 minutes. Chez CrossFit, certains entraîneurs se réfèrent à cela comme « oncle Rahbdo, » mais ce n`est pas quelque chose de drôle ou agréable. Réduisez le nombre de répétitions et la hauteur de la cible pour vous assurer de pouvoir terminer chaque tour en moins de 2 minutes.

Les athlètes plus expérimentés devraient soulever le plus lourd possible pour 3 REPS. sur chaque site de gym CrossFit, il ya généralement un blog où ils postent la séance d`entraînement de la journée. L`entraînement EMOM scrute vos pouvoirs de rétablissement. Mais il devrait contester — et changer — vous. Le plus évident est que vous allez faire de grandes quantités de répétitions d`une poignée d`exercices à la vitesse, mais pour vous aider à vous familiariser avec le jargon que nous avons détaillé six types ci-dessous. Pour les Burpees, sautez et touchez une cible qui est au moins 6 pouces au-dessus de votre portée maximum. Vous remarquerez vraiment le changement que vous travaillez si dur pour-et rapide. Certains des WODs les plus durs de CrossFit sont ceux qui sont nommés d`après les femmes.

Tours pour le temps» signifie terminer un nombre donné de tours d`un circuit aussi vite que possible. Si c`est pour obtenir en meilleure forme ou pour perdre du poids, alors oui, ça marche. Faites autant de tours que possible-c`est AMRAP pour vous les débutants-du circuit complet en 20 minutes. L`autre chose importante à vérifier est la programmation! CrossFit classe prend n`importe où de 45 minutes à une heure.

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Par: admin

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